Träning

Träning är rätt viktigt i dagsläget nu när jobben blir mer stillasittande och maten mer energigivande så bör man verkligen tänka på just att fysiskt röra på sig så livskvaliteten håller sig på en bra nivå.

Juni 2011 så satte jag fart med min träning, 8 år av rehab efter en svår Mc olycka hade verkligen fysiskt satt sina spår men just då var allt rätt för att komma igång igen.

Startviketn var för mig 98-99 kg fördelat på 175 cm så jag låg verkligen på en rätt obekväm övervikt, nu drygt 6 månader senare så ligger jag nere på 82 kg ,, så nu börjar min träningsdagbok här

2012-01-20

Uppvärmning 30 minuter löpband distans 6.5 km

Viktträning 30 minuter

nervarvning 10 minuter

Passet kändes rätt bra, även om just 30 minuter uppvärmning kanske ligger lite ovanför det som är bekvämt i längden, kommer lägga in ett sånt här längre konditionspass/uppvärmning i veckan nu fram till springtime i vår.

Viktträningen försöker jag koncentrera till överkropp just pga löpningen ovan, benen har fått jobba tillräckligt ..